Путеводитель: твой гид по миру IT

Тренировки эндоморфов

Дата добавления:
Тренировки эндоморфов

Тип телосложения эндоморф характеризуется наличием округлых и плавных форм, широтой грудной клетки, небольшим ростом, а также выраженными жировыми отложениями, локализуются которые на талии, груди, ягодицах и бедрах. Когда возникает вопрос, как быстро накачаться, стоит помнить, что эндоморфам нетрудно набирать мышечную массу. Однако из-за сложностей в избавлении от отложений жира им требуется тщательный подбор системы тренировок.

Для достижения оптимального эффекта стоит придерживаться определенных рекомендаций. Так, занятия должны проходить на высокой скорости с минимальными повторениями в 10-12 раз и краткими периодами отдыха между подходами. Наличие аэробной нагрузки для эндоморфов будет не лишней, поэтому помимо тренировок в тренажерных залах, стоит несколько раз в неделю посещать занятия по различным активным видам спорта.

Диета для представителей эндоморфного типа должна отличаться низким уровнем калорий и высоким содержанием белков. Требуется исключить употребление животных жиров и калорийной пищи, обладающей высоким гликемическим индексом. Нельзя забывать о витаминных комплексах, желательно специальных спортивных, потому как они необходимы для поддержания правильной работы организма.

Следующая статья раздела: Основные типы скважин

Оцените ресурс:          

Рейтинг: 4 из 5 голосов 1
Комментарии:
Добавить комментарий:

Введите результат математических действий: