Путеводитель: твой гид по миру IT

Тренировки эктоморфов

Дата добавления:
Тренировки эктоморфов

Основной целью тренировок эктоморфов заключается в наборе мышечной массы, при этом данный процесс для такого типа телосложения обеспечивает наибольшие проблемы. Эктоморфы обладают наличием длинных худых конечностей и слабо развитых мышц. Помимо того, они наиболее часто получают переломы костей, что объясняется их хрупкостью. Поэтому для них допинг в спорте зачастую становится неотъемлемой частью тренировочного процесса.

При тренировках людям с эктоморфным строением стоит соблюдать несколько основных советов, это позволит несколько облегчить процесс набора массы мышц. Во-первых, тренировочная программа должна включать больше силовых упражнений. Опорой тренировок становится работа со значительными весами и 6-8 повторениями на подход. Во-вторых, процесс должен быть максимально интенсивен, что обеспечит возможность сократить время тренировок без ущерба их качеству. В-третьих, нет необходимости тратить большой объем энергии на аэробные занятия, бег, иные активные виды спорта.

И, наконец, нужно внимательно относиться к режиму питания. Стоит увеличить ежедневную норму калорий, ввести в рацион протеиновые коктейли и качественные углеводы.

Следующая статья раздела: Тренировки мезоморфов

Оцените ресурс:          

Рейтинг: 4 из 5 голосов 1
Комментарии:
Добавить комментарий:

Введите результат математических действий: